Как пережить трагедию, или избавиться от тревоги

Описание вопроса

Иногда мы становимся участником или невольным свидетелем драматических событий. Плохие новости по телевизору, отругал начальник на работе, неприятности с близкими, теракты, стихийные бедствия, катастрофы... Пугающая ситуация запускает эмоциональный механизм переживания и сопереживания. Каждый человек переносит тревогу по-разному - от обычного страха, до настоящего эмоционального шока. Не каждый человек может справиться с неприятностями. Испытывая ощущение собственного бессилия и беспомощности мы погружаемся в бесконечный стресс, начиная процесс саморазрушения изнутри. Чтобы не погрязнуть в дурных мыслях и переживаниях, нужно переключиться.

Вам понадобится
В первую очередь переключите свое внимание. Займитесь чем-то простым и обыденным. Вымойте посуду, сделайте уборку, устройте мелкую стирку руками. Моторика позволяет на некоторое время отключить мыслительную деятельность.
Поделитесь с близкими. Обсуждайте тревожащую вас проблему. Если это можно сделать, то поделитесь своими переживаниями с как можно большим количеством людей. Другим все равно, а вам уже гораздо легче.
Если проблема не столь серьезная и трагическая, попробуйте взглянуть на нее другими глазами и попытайтесь найти в случившемся нечто смешное. Смех и ирония помогают снять напряжение и разрядить обстановку. Вспомнить шумиху с концом света по календарю майя... кто-то действительно бросился в панику, большинство же людей восприняли новость с юмором. Последние помогли избежать тревоги и всеобщей паники.
Возьмите и обсудите другую проблему. За обсуждением другой проблемы мы отщепляем от себя глубокую личную тревогу по поводу происходящих событий.
Сходите в церковь. Храм - это настоящее успокоение не только для воцерковленных, но и для мирских людей. Всеобщее благоденствие, тишина, молитвы, пламя свечей - все это успокаивает. Человек один, но он в компании единомышленников, таких же верующих. Почему многие люди после сильного потрясения обращаются к вере? Да потому что вера в Бога - это единственный способ не потерять надежду совсем.
Если вы постоянно встревожены и даже мелочь вас выводит из равновесия, то в качестве перманентной терапии заведите дачу и возделывайте на ней сад и огород. Соприкасаясь с землей, человек познает одну из стихий. Подсознательно природа у нас ассоциируется с божественной силой. Занимаясь простым деревенским трудом, человек тоже находит покой и умиротворение, похожий на благодать, которая снисходит на верующих при посещении храма.
Найдите хобби. Еще лучше, когда это будет совместный опыт. Запишитесь в клуб совместных интересов, посетите курсы кройки и шитья. Такие совместные сборы с другими людьми избавляет от чувства одиночества, которое обостряет страхи и тревоги. Во время коллективного труда люди раскрепощаются и даже самые закрытые начинают делиться своими проблемами. Групповая энергия снижает уровень личной тревоги. Растворяясь в человеческом масштабе, мы удаляемся от себя и личных переживаний.
Научитесь владеть своим телом. Почему в настоящее время так популярны танцевальные школы, занятия йоги и прочие практики? Современные люди мало двигаются. А посредством тела мы обращаемся к себе. Единицы людей способны подчинить свой разум и волю. Если вы этого не умеете делать, подчиняйте самого себя через подчинение своего тела своему разуму.
Включите свою историческую память и поживите какое-то время прошлым.
Для того, чтобы оценить масштабность неприятных событий, нужно увидеть реальный повод для переживаний. Порой, мы зацикливаемся на мелочах. Сегодня не просто сориентироваться во всем многообразии средств, чтобы справиться с тревогой. Пойти в церковь или пить транквилизаторы? Обратиться к психотерапевту или погрязнуть в компьютерных играх? Так как мы люди разумные и нам не чужд процесс размышления, запустите именно этот механизм и взгляните на проблему со стороны.
Пошаговое решение
1

В первую очередь переключите свое внимание. Займитесь чем-то простым и обыденным. Вымойте посуду, сделайте уборку, устройте мелкую стирку руками. Моторика позволяет на некоторое время отключить мыслительную деятельность.

2

Поделитесь с близкими. Обсуждайте тревожащую вас проблему. Если это можно сделать, то поделитесь своими переживаниями с как можно большим количеством людей. Другим все равно, а вам уже гораздо легче.

3

Если проблема не столь серьезная и трагическая, попробуйте взглянуть на нее другими глазами и попытайтесь найти в случившемся нечто смешное. Смех и ирония помогают снять напряжение и разрядить обстановку. Вспомнить шумиху с концом света по календарю майя... кто-то действительно бросился в панику, большинство же людей восприняли новость с юмором. Последние помогли избежать тревоги и всеобщей паники.

4

Возьмите и обсудите другую проблему. За обсуждением другой проблемы мы отщепляем от себя глубокую личную тревогу по поводу происходящих событий.

5

Сходите в церковь. Храм - это настоящее успокоение не только для воцерковленных, но и для мирских людей. Всеобщее благоденствие, тишина, молитвы, пламя свечей - все это успокаивает. Человек один, но он в компании единомышленников, таких же верующих. Почему многие люди после сильного потрясения обращаются к вере? Да потому что вера в Бога - это единственный способ не потерять надежду совсем.

6

Если вы постоянно встревожены и даже мелочь вас выводит из равновесия, то в качестве перманентной терапии заведите дачу и возделывайте на ней сад и огород. Соприкасаясь с землей, человек познает одну из стихий. Подсознательно природа у нас ассоциируется с божественной силой. Занимаясь простым деревенским трудом, человек тоже находит покой и умиротворение, похожий на благодать, которая снисходит на верующих при посещении храма.

7

Найдите хобби. Еще лучше, когда это будет совместный опыт. Запишитесь в клуб совместных интересов, посетите курсы кройки и шитья. Такие совместные сборы с другими людьми избавляет от чувства одиночества, которое обостряет страхи и тревоги. Во время коллективного труда люди раскрепощаются и даже самые закрытые начинают делиться своими проблемами. Групповая энергия снижает уровень личной тревоги. Растворяясь в человеческом масштабе, мы удаляемся от себя и личных переживаний.

8

Научитесь владеть своим телом. Почему в настоящее время так популярны танцевальные школы, занятия йоги и прочие практики? Современные люди мало двигаются. А посредством тела мы обращаемся к себе. Единицы людей способны подчинить свой разум и волю. Если вы этого не умеете делать, подчиняйте самого себя через подчинение своего тела своему разуму.

9

Включите свою историческую память и поживите какое-то время прошлым.

Обратите внимание

Для того, чтобы оценить масштабность неприятных событий, нужно увидеть реальный повод для переживаний. Порой, мы зацикливаемся на мелочах. Сегодня не просто сориентироваться во всем многообразии средств, чтобы справиться с тревогой. Пойти в церковь или пить транквилизаторы? Обратиться к психотерапевту или погрязнуть в компьютерных играх? Так как мы люди разумные и нам не чужд процесс размышления, запустите именно этот механизм и взгляните на проблему со стороны.

Понравилась статья? Поддержи автора!
Сообщения пользователей

Действительно, случаются подобные эпизоды в жизни, и в таких случаях лучше не убегать от страхов или переживаний, а дать волю мыслям и эмоциям, чтобы полностью от них освободиться. Это самое лучшее, что помогает выкинуть весь негатив и вернуться к жизни. А советы вряд ли помогут, особенно если они еще больше ухудшают страхи, близкие бывают разные, это стоит понимать. Спасибо!

Юлия, советы вряд ли помогут, вы правы. Каждый человек со своей тревогой борется по-разному. Есть общие схемы, которые помогают потерявшимся сориентироваться.

Согласно с Юлией. Можно конечно вылить свои проблемы на не которых людей, но помнится моя мама всегда говорит в » семье грех или проблемы, а людям смех». Так конечно не все люди воспринимают. У моей подруги близкий человек — муж, на ее проблемы и тревоги, напротив винит ее в неправильном поведении, короче как говориться» поддержал». Храм, любимый святой, бегу туда когда тяжко на душе или «депресуха». Обожаю прекрасную мелодию и под нее подвигаться » пьяным танцем», это когда телодвижения расслаблены до степени крепко выпившего человека. Не грех поплакать, слезы очищают, лишь бы не вошло это в каждодневную привычку. 😥 😆

Да, тема очень актуальная. Если бы проблема пришла и ушла, как-то с переживаниями еще можно справиться, но если рядом трагедия развивается на твоих глазах и ты бессилен повлиять на ее исход, вот тут уже сложнее управлять собой.

Страница комментариев 1 из 1
Добавить сообщение

B i U
Добавить фотографии