Как сохранить зубы здоровыми

Описание вопроса

Стоматологи по всему миру бьют тревогу: с каждым годом зубы людей становятся все хуже и хуже. Исследования показали, что найти взрослого европейца с естественными здоровыми зубами, практически непосильная задача. А число пациентов с подавляющим большинством гнилых зубов составляет 10-15%. Безусловно, этому есть объяснение. На заре человеческой эры зубы людям нужны были в основном для разгрызания и пережевывания жесткой, твердой пищи. Причем пища эта была умеренной температуры. А сегодня человек ест в основном мягкую, чересчур горячую или холодную, а также слишком сладкую еду. Остатки нездоровой пищи, разлагаясь во рту, застревают в пазухах десен, а также оседают на эмали, разрушая при этом зубы. Ситуация углубляется тем, что испорченный зуб нельзя восстановить, можно лишь немного приостановить развитие болезни. Выход есть только один. Это профилактика. Существует ряд гигиенических правил, которые могут продлить здоровье наших зубов. Не пренебрегайте ими, и это значительно сократит время вашего пребывания в стоматологическом кресле.

Вам понадобится
комплекс витаминов для укрепления иммунитета
ополаскиватель для рта
жевательная резинка без сахара
зубная нить
сыр твердых сортов
правильно подобранная зубная щетка и паста
Пошаговое решение
1

Здоровье зубов и десен напрямую зависит от общего состояния иммунитета человека. Поэтому регулярно подпитывайте организм витаминами. Употребляя 2-3 порции молочных продуктов, вы обеспечите непрерывную подачу кальция, укрепляющего костную ткань и защищающего зубную эмаль.

2

Откажитесь от слишком холодных напитков и еды. Они неблагоприятно влияют на зубную эмаль. Не стоит пить молоко сразу из холодильника, не говоря уже о ледяной газировке и пиве из морозильника.

3

Аналогичный совет касается и горячих, обжигающих рот продуктов. Иначе на зубной эмали образуются микротрещины, и зуб начинает постепенно разрушаться.

4

Твердая, волокнистая пища обеспечивает деснам и зубам необходимую работу, при этом очищая зубы. А перетертая, рафинированная, обработанная пища всегда оставляет зубы и рот загрязненными. Несладкие фрукты (кроме цитрусовых), овощи и орехи – лучшие друзья зубов. А вот пшеница и все производимые из нее продукты, наоборот, подрывают здоровье полости рта.

5

Злейший враг наших зубов – сладкое. Все виды сахара способствуют появлению кариеса — в том числе природные сахара, которые содержатся в фруктах, сложные сахара (крахмалы) и подсластители. Призвать отказаться от тортов, пирожных, сдобных булочек, крекеров и т.д. – все равно, что воевать с ветром. Но для сладкоежек есть хороший выход. Чтобы нейтрализовать агрессивное влияние бактерий, заселивших рот после сладкого наслаждения, нужно всего-то в течение нескольких минут продезинфицировать полость рта ополаскивателем.

6

Да и вообще после каждой трапезы нужно удалять налет, который образуется из остатков пищи, а также веществ в составе слюны, бактерий и клеток слизистой оболочки ротовой полости. Идеальный вариант – чистить зубы каждый раз, как поели. Программа минимум – прополоскать рот чистой водой.

7

Совсем не лишним будет пожевать несладкую жвачку в течение 5-8 минут.

8

Не пренебрегайте специальными зубными нитями. Они помогут очистить межзубные пространства. А ведь это те места, где зубная щетка не всегда справляется, особенно в случае, если зубы плотно прилегают друг к другу. Только пользоваться нитью надо деликатно, чтобы не травмировать круговую связку вокруг шейки зуба.

9

Ешьте больше сыра твердых сортов. Исследования показали, что даже небольшой кусочек сыра способен предотвратить кариес. Содержащиеся в сыре фосфор и кальций проникают в слой налета, способствуя реминерализации эмали зубов. Кроме того, сыр стимулирует выработку слюны, которая помогает справиться с застрявшими частицами пищи. А еще белки и жиры, входящие в состав этого продукта, защищают зубы от кислот, вызывающих кариес. Так что всегда отдавайте предпочтение сырным закускам, а также блюдам, где он присутствует.

10

Соблюдайте перерывы в питании. Если в течение дня вы постоянно чем-то перекусываете, слюнные железы все время задействованы, а во время большого приема слюны выделяется значительно меньше, чем это необходимо. Пища в результате недополучает нужной обработки слюной, становясь питательной средой для обитающих в полости рта микробов.

11

Еще одно условие здоровых зубов – правильная их чистка. Передние зубы чистят движениями вверх-вниз, задние – по кругу. Обязательно «заглянуть» щеткой во все промежутки между зубами. Процесс чистки должен длиться не менее 4-5 минут.

12

Выбор зубной щетки также не последнее дело. Она не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой. Менять щетку следует минимум раз в три месяца. Не забывайте дезинфицировать щетку мыльным раствором, иначе она превратится в рассадник бактерий.

13

Не пользуйтесь длительное время лечебными или отбеливающими зубными пастами. Они могут разрушать эмаль зубов.

14

Если вы носите брекеты, то без ополаскивателя вам уж точно никак не обойтись. Дело в том, что в труднодоступные участки щетка не достает. И там скапливаются вредные бактерии.

15

Какими бы крепкими вы не ощущали свои зубы, не стоит проверять их на прочность механическим воздействием. Колоть орехи, открывать крышки бутылок, перекусывать проволоку нужно специально предназначенными для этого приспособлениями.

Обратите внимание

Даже если вас ничего не беспокоит, появляться на осмотре у стоматолога нужно не реже 2 раз в год. Ведь проще залечить небольшую дырочку, чем через пару лет поставить коронку или вырвать подгнивший зуб.

Понравилась статья? Поддержи автора!
Сообщения пользователей

Давно как то прочитал, что у детей в Узбекистане почти нет кариеса, при том . что они практически не чистили зубы. Когда провели исследования , оказалось, в их рационе ежедневное употребление изюма и кураги, что помогает их зубам. Вот так то. Но конфет то они наверняка не ели. :mrgreen:

Зубная нить великолепная вещь, но всегда забываю про нее. А зубочисткой чистить удобно, но говорят не безопасно. :mrgreen:

Чтобы не повредить десны, а это такая бяка, желательно пользоваться мягкой щеткой. Свою я не часто меняю, но регулярно или держу несколько часов в воде с одой и солью, или частенько намыливаю хозяйственным мылом и оставляю на ночь. 🙄

Вся проблема в неправильном питании, употреблении большого количества сладостей, да и уход за зубами не всегда бывает хорошим, а в результате — больные зубы.

Страница комментариев 1 из 1
Добавить сообщение

B i U
Добавить фотографии