Как подготовить себя к родам и преодолеть страх

Описание вопроса

Каждая девушка естественно мечтает о ребенке, но еще ни одна из них не сказала: "Я не боюсь рожать". Боятся все без исключения, и это нормально. Сегодня хотелось бы поговорить о том, как если и не избавиться от страха совсем, но свести его к минимуму.

Вам понадобится
Моральная ежедневная подготовка
Терпение
Выдержка
Самоконтроль
Пошаговое решение
1

Не нужно еще в начале беременности начинать подготавливать себя к родам, читая различную литературу на данную тему. Чем меньше вы будете об этом думать, тем лучше. Так как страх будет присутствовать постоянно, а нервничать в такое нежное время нельзя категорически.

2

Недели до 28-30 думать только о хорошем, получать положительные эмоции, хорошо питаться, дышать свежим воздухом. Совершать пешие неспешные прогулки. Поверьте, лежать на диване только навредит. Конечно, если нет угрозы выкидыша и это не назначено лечащим врачом. Двигаться нужно обязательно, не зацикливайтесь на том, что вы беременны. Но помните об этом постоянно.

3

Начиная с 30 недели можно начинать готовиться к появлению малыша. Это может произойти в любой момент с 34 по 40 неделю. Поэтому начинаем радовать себя покупками пеленок, распашонок, чепчиков и всей прочей необходимой атрибутики. Такие положительные эмоции пойдут на пользу как маме, так и малышу.

4

И наверное самое сложное: начинаем готовиться к родам. Тут уже можно немножко переживать, но всё же не стоит. Главное правильно отнестись к этому. Да, это больно! А как вы хотели? Ребенок дается очень не просто. Многие женщины мучаются в родах по двое-трое суток. Кому-то удается родить за 12 часов. Тут уже как повезет. Но не нужно паниковать, главное, знать что делать.

5

Сидя у себя дома на диване, прорепетируйте свое дыхание. Помните, что мышцы лица напрямую связаны с мышцами матки и других женских органов. Поэтому, чтобы было легче между схватками, нужно постараться расслабить мышцы лица и дышать ровно, выдыхая через приоткрытый рот. Вы почувствуете сразу, как внизу живота тоже все расслабиться и разгладиться. Тогда боль станет уже не такой сильной. Зная это сейчас, вам не будет так страшно в процессе. Вы вспомните свои тренировки и примените их на деле.

6

Делайте специальные упражнения на большом мяче, чтобы подготовить свой таз. Они не сложные, достаточно сесть на мячик, раскачиваясь в разные стороны. Это будет отличной гимнастикой, без вреда для ребенка.

7

Каждый день, несколько раз, по пять минут уделяйте мышцам влагалища. Ничего сложного, просто сжимайте и разжимайте их с интервалом в 10-15 секунд. Это не сложно, и делать можно где угодно, сидя в автобусе, в парке на скамье, дома у телевизора. Может показаться смешным, но абсолютно серьезно - это огромная помощь. Натренированным мышцам будет гораздо легче растянуться во время родов. Соответственно и боли будет в два раза меньше.

8

Почаще разговаривайте о предстоящих родах с мужем, мамой, сестрой, подругой. Но не упоминайте о том, что вы боитесь, а наоборот говорите, как вам хочется поскорее увидеть свое дите. Некий эффект самовнушения. Пусть результат станет для вас важнее, чем пути его достижения. Тогда и страх начнет отпускать. Просто представьте себе маленького человечка, прижатого к вашей груди. И не важно, через что вы прошли ради этого.

9

Для полной уверенности в хороших родах, без печальных последствий для себя и ребенка, заранее выбирайте роддом, в который вы поедете рожать. Помните, что вы имеете право выбрать себе место для родов. Ведь главным страхом перед родами является боязнь, что безответственные врачи могут навредить ребенку. Тщательно поищите информацию о роддомах вашего города, о врачах, прочитайте отзывы других женщин. Это поможет вам определиться с выбором. Уверенность в безопасных родах - первый признак спокойствия, а значит и уменьшения страха.

10

Следуйте советам вашего гинеколога, старайтесь не набирать лишний вес себе и ребенку. Помните, чем меньше ребенок, тем легче его родить. А легко - уже не так страшно.

11

Заранее соберите пакет с необходимыми вещами в роддом. Так вы будете уверенны в том, что взяли с собой всё необходимое. Лишнее волнение, когда начнутся схватки совершенно ни к чему.

12

Когда вы почувствовали, что схватки начались, не паникуйте. Главное, оставаться спокойной. Не нужно сломя голову нестись в роддом, поверьте, вы не родите через пять минут. Так показывают только в кино. Это не правда. Первые схватки будут каждый час, а то и полтора. С этого момента до родов пройдет минимум 8-12 часов. Это если роды будут быстрыми. А если обычные, то и все 24 часа. Как правило быстрые роды случаются у рожениц со вторым и последующим ребенком. Поэтому не торопясь покушайте, неизвестно когда будете принимать пищу в следующий раз. По возможности побрейте пах. Себе вы сделаете это куда аккуратнее, чем медсестра на сухую.

13

Собрав все вещи, одевшись, можно ехать в роддом. Пока пройдете регистрацию, необходимые процедуры, как раз и схватки станут более частыми. Самый раз быть под наблюдением врача. В эти моменты возможно ваш страх будет просто зашкаливать, ведь роды уже не за горами. И именно в этой ситуации от вас требуется максимальный самоконтроль. Только вы сами сможете приказать себе не бояться. Возьмите себя в руки, стисните зубы. Вам осталось совсем не много! Еще пару часов и всё закончится как страшный сон. На самом деле, роды куда менее болезненные, чем схватки. Когда шейка полностью откроется и ребенок начнет продвигаться, та адская боль, что была раньше станет намного меньше.

14

Не держите в себе эмоции, при потугах не сковывайте лицо. Вспомните пункт № 5. Самый лучший вариант выбросить всё криком. Тогда все мышцы расслабятся, и вам станет легче, и ребенку свободнее продвигаться. Ведь сжимая мышцы матки и шейки, вы не даете ему свободно выходить. Лучше руками стисните подлокотники кресла.

15

Когда вам скажут "Поздравляю, вы стали мамой", запомните этот момент на всю жизнь. А про всё остальное просто забудьте.

Обратите внимание

При схватках вызывайте такси, а не скорую помощь. Или езжайте на своей машине. На скорой вас отвезут в дежурный роддом, а не в выбранный вами.

Через что бы вам не пришлось пройти, помните, у вас будет ребенок! А это самое главное счастье в вашей жизни.

Не бойтесь бояться, но и не позволяйте страху овладеть вами. Будьте сильнее и у вас всё получится.

Понравилась статья? Поддержи автора!
Сообщения пользователей
Страница комментариев 1 из 0
Добавить сообщение

B i U
Добавить фотографии