Как дать отдых глазам, если вы проводите много времени за компьютером (гимнастика для глаз)

Описание вопроса

Научно-технический прогресс и стремительное развитие компьютерных технологий привели к тому, что практически каждый день мы часами сидим, уткнувшись в монитор. Для некоторых это развлечение, для других – работа, для третьих – шанс завести новых друзей или узнать получше неизведанные местечки земного шара. Порой мы даже не задумываемся, насколько тяжело это занятие дается нашим глазам. Недаром заболевания глаз прогрессируют, с каждым годом поражая все большое количество людей. А между тем, весьма несложный комплекс упражнений позволит снять напряжение глаз, устранить неприятные симптомы в виде покалывания, резей, сухости, а также поможет предотвратить развитие глазных заболеваний. Такая гимнастика не займет много времени, зато принесет огромную пользу. Ниже приведен один из самых простых комплексов упражнений.

Вам понадобится
оторваться от экрана монитора буквально на 2-3 минутки
Пошаговое решение
1

Лучше всего встать из-за стола и отойти от компьютера, чтобы заодно размять ноги. Если вы не можете или не хотите удаляться от него, то хотя бы выключите монитор.

2

Начните с движений глазами вниз-вверх. Переводить взгляд надо медленно и плавно, не торопясь. Достаточно 3-5 подходов.

3

А теперь выполним самый эффективный способ расслабления глазных мышц – моргание. Моргать нужно очень легко, не щурясь и не сжимая сильно век, как будто бабочка летит и машет крыльями. Именно поэтому это упражнение получило название «бабочка». Упражнение занимает буквально 3-4 секунды.

4

Опять повторяем движение глазами, но теперь переводим взгляд слева направо и назад. Выполняем несколько подходов.

5

Выполняем упражнение «бабочка» из пункта 3.

6

Двигаем глазами по диагонали из правого верхнего угла в левый нижний и назад. Если перед вами монитор, то можете использовать его углы, мысленно проводя линию. Старайтесь «чертить» ровную линию. Не торопитесь, делайте упражнение плавно.

7

Повторяем упражнение «бабочка» из пункта 3.

8

Ведем глазами по второй диагонали – из верхнего левого угла в нижний правый и назад. Достаточно сделать 3-5 подходов.

9

И вновь выполняем упражнение «бабочка» из пункта 3.

10

Выписываем глазами круг. Размер окружности – максимально возможный, но чтобы глазам было комфортно. Делаем три круга по часовой стрелке и три - против.

11

Повторяем упражнение «бабочка» из пункта 3.

12

Рисуем виртуальный квадрат. Ведите глаза плавно, на каждом углу чуть-чуть приостанавливая взгляд, как бы подчеркивая смену направления движения глаз. Делаем по 3-4 оборота в каждую сторону.

13

И снова упражнение «бабочка» из пункта 3.

14

Упражнение «зигзаг». Посмотрите в правый нижний угол, не торопясь поднимите взгляд наверх, немного сместившись по диагонали влево. Переведите взгляд вниз, еще немного сместив по диагонали влево. И так повторяйте, чтобы получилось 3-4 вершины зигзага. Теперь пройдитесь глазами в обратном направлении. Достаточно одного раза.

15

Эти упражнения займут у вас не более 2-3 минут. Выполняйте их несколько раз в день.

Обратите внимание

Первые несколько дней после того, как вы начнете заниматься гимнастикой для глаз, возможно появление неприятных ощущений в глазах – это болят глазные мышцы, они ведь еще не натренированы. Если такое произошло, не отказывайтесь от упражнений, просто слегка уменьшите нагрузку и постарайтесь выполнять упражнения более плавно.

Понравилась статья? Поддержи автора!
Сообщения пользователей

Упражнения это очень хорошо, но чтобы они были успешны необходимо питание для мышц глаза и сетчатки, иначе эффект может быть обратным, а если пить витамины то упражнения будут более эффективны, мне доктор назначал компливит офтальмо, как он мне объяснял необходим комплексный подход.

Страница комментариев 1 из 1
Добавить сообщение

B i U
Добавить фотографии